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ルーティーン別

朝：身体の巡りが良くなる、呼吸が深くなる、腸の動きがよくなり排泄機能UP（便秘解消）、代謝UP、血糖値の安定
夜：身体の強張り・むくみ解消、睡眠の質を高める、自律神経を整える、ストレス解放、ホルモンバランスを整える

10分でも15分でも毎日習慣化することで、体調・精神・身体のライン全てにおいて効果絶大

習慣化までがちょっぴり大変ですが、３ヶ月後半年後のステキな変化を楽しみに続けてみよう！
モーニングルーティーンナイトルーティーン

モーニングルーティーン

首ほぐし＆ストレッチ
＃自律神経を整える＃呼吸とコアのためのほぐし＃首肩こり ＃スマホ首＃小顔＃ストレッチ＃むくみ解消＃睡眠の質を高める
ストレッチポールorローラーで胸開く
＃巻き肩猫背改善＃首肩こり ＃背中の張り＃自律神経を整える＃睡眠の質を高める
上半身ストレッチフロー
＃巻き肩猫背改善＃首肩こり ＃小顔＃背中の張り＃背骨調整＃ストレッチ＃むくみ解消＃反り腰＃くびれメイク＃肋骨矯正＃バストアップ＃腰痛
カンタン！美脚矯正ストレッチ
＃脚の歪み矯正＃壁ストレッチ＃ふくらはぎ＃足首＃むくみ解消＃腰痛
寝たまんま美脚ストレッチ
＃骨盤矯正＃脚の歪み矯正＃むくみ解消＃腰痛
美脚ストレッチ（鼠蹊部・前もも・裏もも・お尻）
＃脚の歪み矯正＃むくみ解消＃腰痛
美脚ストレッチ（内もも）
＃骨盤矯正＃脚の歪み矯正＃むくみ解消
上級下半身ストレッチ
＃骨盤矯正＃脚の歪み矯正＃むくみ解消
下半身ほぐし＆ストレッチフロー
＃脚の歪み矯正＃むくみ解消
１−１仰向け呼吸　自律神経を整える　Relex
＃自律神経を整える＃呼吸＃睡眠の質を高める
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ステップ一覧STEP１「ほぐし＆ストレッチ＆呼吸」STEP２「歪み矯正エクササイズ」STEP３「歪み改善＆引き締めトレーニング」STEP４「代謝UP脂肪燃焼フロー」

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