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土台づくり1「呼吸・上半身」

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「ひとりひとりにあった健やかで美しい身体づくり」

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1

【Check】健康美ボディに必須「機能的な呼吸」ができているか?Lv.1

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2

超重要土台「呼吸&コア」Lv.1&2(解説あり)

3

【Check】健康美ボディに必須「機能的な呼吸」ができているか? Lv.2

4

超重要土台「呼吸&コア」Lv.3&4(解説あり)

5

背中ほぐしLv.1

6

背中ほぐしLv.2

7

首ほぐし&ストレッチ

8

脇〜肋骨横ほぐし

9

胸まわりほぐし

10

小顔メンテナンス、お顔のむくみとり

11

脊柱起立筋ほぐし(肩〜仙骨)

12

肩甲骨ほぐし

13

猫背巻き肩改善ほぐし

14

ストレッチポールorローラーで胸開く

15

背中ストレッチ

16

巻き肩改善ストレッチ(うつ伏せ・壁ST)

17

肘下・手首ST 正座or四つ這い

18

腰〜骨盤まわりほぐし

19

腰〜骨盤まわりストレッチ

20

おなかほぐし

21

呼吸&鳩尾・お腹リリース

22

骨盤底筋にスイッチ!膣のゆるみ・尿漏れ解消

23

呼吸深まる!くびれメイク&背骨調整ストレッチ

24

上半身ストレッチフロー

25

スマホ首解消!首のインナーを目覚ませよう

26

呼吸&骨格矯正・安定トレーニング Lv.1

27

超重要土台 コア&尾骨仙骨の角度 繊細な感覚

28

「骨盤前傾後傾」アウター優位、すぐ張る、すぐ歪む人によくある癖とは。〜繊細な感覚を身につける

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呼吸&骨格矯正・安定トレーニング Lv.2

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呼吸&骨格矯正・安定トレーニング Lv.3

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呼吸&骨格矯正・安定トレーニング Lv.4

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呼吸&骨格矯正・安定トレーニング Lv.5

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呼吸&骨格矯正・安定トレーニング Lv.6

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呼吸&骨格矯正・安定トレーニング Lv.7

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スマホ首解消!首のポジション矯正・安定

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【Check!】肩関節はめ込んだまま動けてる?

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巻き肩・腕の捻れ解消!くるくる矯正

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上半身の要!肩甲骨をマスターしよう

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肩関節はめたまま動こう

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猫背・スマホ首解消ストレッチ

41

くびれる身体の使い方をマスターしよう

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くびれメイクと肋骨矯正

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くびれメイクと肋骨矯正&しなやかな背骨

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「上半身の軸」骨格矯正・安定トレーニングLv.1

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「上半身の軸」骨格矯正・安定トレーニングLv.2

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「上半身の軸」骨格矯正・安定トレーニングLv.3

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