身体が硬く、ストレッチが苦手...という方にオススメなのが壁ストレッチ♡ 壁を使うと、楽な姿勢で無理なくじんわりストレッチできます。自分が気持よく伸びる位置に手や足をセットして行おう。

ほぐし・ストレッチで、 呼吸が深く不調の起きづらいめぐりの良いカラダ、歪みを整えやすいしなやかなカラダへ整えよう♡ 機能的な呼吸をマスターすることで 歪みにくい健康美ボディに&lt;肝心なインナーマッスル&gt;を目覚ませよう！

STEP１

ほぐし＆ストレッチ＆呼吸

美脚作りに大切な基本ストレッチ！ ストレッチも筋膜リリース同様、痛気持ちいい程度でじんわりと伸ばそう。 よく、呼吸を忘れて無理に伸ばすことばかりに意識が向きがち。 最初はゆっくり、自分のペースでよいのでストレッチ時の体勢に気をつけて、深い呼吸と共に伸びている筋肉を感じながら丁寧に行うことが大事。